Når nervesystemet siger stop… Stress, trivsel og vejen ud af “Toast”.
Hvad sker der egentlig i kroppen og hjernen, når presset bliver for stort, og hvordan lærer vi at reagere, før nervesystemet siger helt fra?
I denne episode møder du Pernille Thomsen, socialpædiatrisk fysioterapeut med en master i sundhedspædagogik, som dykker ned i hendes bog “TOAST” – Total overbelatning af det sympatiske nervesystem. Hun giver et indblik i, hvordan vores nervesystem reagerer på stress og belastning, og hvorfor forståelsen af kroppens signaler kan være afgørende for vores trivsel både privat og på arbejdspladsen.
Pernille forklarer blandt andet, hvordan amygdala og hippocampus påvirker vores reaktioner på stress, og hvordan længerevarende belastning kan påvirke vores evne til at regulere os selv. Trivsel handler nemlig ikke kun om tanker eller arbejdspres, men skal ses i biopsykosocialt perspektiv, hvor krop, psyke og sociale relationer hænger tæt sammen.
Du bliver også klogere på nervesystemets forskellige stressreaktioner: Fight, flight, freeze, faint og fawn. Reaktionerne kan komme til udtryk på forskellige måder og er vigtige at forstå, ikke mindst i professionelle miljøer med højt tempo, store forventninger og et konstant krav om at præstere.
Kroppen sender ofte signaler, længe før vi selv erkender, at belastningen er blevet for stor. Hjertebanken, svedige hænder, uro og tankemylder kan være tegn, vi bør lytte til.
Pernille deler derfor konkrete råd til nervesystemregulering gennem blandt andet fysisk aktivitet, natur, vejrtrækning og socialt samvær.
Lyt med og hør:
- Hvordan stress og overbelastning påvirker nervesystemet.
- Hvad TOAST, total overbelastning af det sympatiske system betyder.
- Hvordan fight, flight, freeze, faint og fawn kommer til udtryk.
- Hvilke signaler fra kroppen du bør være opmærksom på.
- Hvordan fysisk aktivitet, natur, vejrtrækning og relationer kan hjælpe med at regulere nervesystemet.
- Hvorfor åbenhed, autenticitet og evnen til at sige fra kan styrke trivsel og samarbejde.
- Hvordan forståelse for nervesystemet kan være særlig relevant i pressede arbejdsmiljøer og i mødet med neurodiversitet.
Denne episode er for dig, der vil forstå sammenhængen mellem stress, nervesystem og trivsel, hvad enten du oplever et højt arbejdspres, arbejder med mennesker eller ønsker at skabe et sundere og mere bæredygtigt arbejdsmiljø.
Lyt med og bliv klogere på kroppens signaler, og hvordan små handlinger kan hjælpe dig med at regulere nervesystemet og skabe bedre trivsel i både arbejds- og privatlivet.
